• drdebnov

    Kebijakan Pangan yang Berfokus Pada Gizi

    Kebijakan Pangan yang Berfokus Pada Gizi – Pola makan yang buruk adalah faktor risiko nomor satu dalam beban penyakit global dimana mereka bertanggung jawab atas satu dari lima kematian secara global. Di negara-negara berpenghasilan tinggi, gula, lemak, dan daging merah meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Ini biasanya membunuh orang di kemudian hari.

    Sementara itu orang-orang di negara-negara berpenghasilan rendah berjuang untuk mengakses makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, susu, telur, daging, dan ikan. Ini menempatkan mereka pada risiko kekurangan defisiensi, dan kekurangan gizi. Ini cenderung membunuh orang di masa kanak-kanak, tetapi juga mengakibatkan berbagai gangguan gizi dan perkembangan kognitif yang lebih lambat.

    Kebijakan Pangan yang Berfokus Pada Gizi1

    Proses pengambilan keputusan yang mengarah pada pilihan makanan yang buruk tidak diragukan lagi rumit. Diet dipengaruhi oleh budaya dan tradisi, oleh pengetahuan gizi dan pentingnya orang-orang melekat pada kesehatan yang baik. Tetapi faktor ekonomi seperti pendapatan dan harga relatif juga penting. Ini terutama berlaku bagi orang miskin karena anggaran makanan mereka jauh lebih ketat. poker asia

    Terdapat hasil analisis harga makanan konsumen untuk 657 produk di 176 negara yang disurvei oleh World Bank’s International Comparison Program. Tujuannya adalah untuk memahami sistem pangan global dari sudut pandang konsumen yang lebih miskin dengan memeriksa “relative caloric price” dari setiap makanan yang diberikan yaitu berapa banyak konsumen harus membayar untuk sumber kalori yang sehat versus yang tidak sehat. https://www.americannamedaycalendar.com/

    Seiring berkembangnya negara, sistem makanan mereka menjadi lebih baik dalam menyediakan makanan sehat lebih murah, tetapi mereka juga menjadi lebih baik dalam menyediakan makanan tidak sehat secara murah. Ini berarti bahwa di negara-negara yang kurang berkembang, orang miskin juga hidup dalam sistem pangan yang buruk.

    Makanan padat nutrisi seperti telur, susu, buah-buahan dan sayuran bisa sangat mahal di negara-negara ini. Itu membuat lebih sulit untuk melakukan diversifikasi dari makanan pokok bernutrisi-jarang seperti nasi, jagung dan roti.

    Masalah di negara-negara yang lebih maju agak berbeda. Kalori yang tidak sehat menjadi pilihan yang sangat terjangkau. Di Amerika Serikat, misalnya, kalori dari minuman ringan hanya 1,9 kali lebih mahal dari kalori makanan pokok dan tidak memerlukan waktu persiapan.

    Fakta bahwa harga pangan relatif berbeda begitu mencolok dan sistematis memberikan alasan yang sangat kuat untuk kebijakan pangan yang berfokus pada gizi. Kebijakan pangan pemerintah memprioritaskan pendapatan petani dan keuntungan produsen dan pengecer makanan. Sebaliknya, mereka harus merancang kebijakan makanan mereka dengan nutrisi dan hasil kesehatan konsumen sebagai prioritas utama mereka.

    Transisi Nutrisi

    Niger adalah salah satu negara termiskin di dunia. Makanan pokok orang termasuk nasi, roti atau jagung. Telur akan menjadi penambah nutrisi yang bermanfaat karena padat dalam protein berkualitas tinggi dan beragam mikronutrien. Ini menjadikan mereka makanan super ideal untuk anak kecil dan ibu hamil khususnya.

    Tetapi kalori telur di Niger 23,3 kali lebih mahal dari kalori dari makanan pokok! Sebaliknya, kalori telur di Amerika Serikat yang jauh lebih kaya hanya 1,6 kali lebih mahal dari kalori makanan pokok. Ini menunjukkan bahwa meskipun konsumen yang lebih miskin di Niger ingin melakukan diversifikasi dari makanan pokok mereka, ini secara ekonomi sangat sulit.

    Ketika negara berkembang, diet menjadi beragam makanan yang lebih bergizi (meskipun terkadang lambat). Tetapi mereka juga melakukan diversifikasi ke makanan yang tidak sehat seperti minuman bersoda. Jadi apa masalahnya dengan sistem pangan global dan proses pembangunan ekonomi yang memberikan harga makanan sehat dan tidak sehat yang salah dalam banyak situasi?

    Sebagian dari jawabannya terletak pada makanan itu sendiri. Gula sangat padat dalam kalori dasar yang dibutuhkan untuk bertahan hidup dan energi yang memadai; sayuran berdaun hijau kaya akan zat gizi mikro tetapi tidak menawarkan banyak energi, sehingga harganya mahal dalam hal kalori.

    Oleh karena itu ketika uang sangat ketat, konsumen miskin menemukan makanan padat gula murah sangat menarik, dan produsen makanan melihat gula sebagai cara yang sangat murah untuk memasukkan rasa dan kalori ke dalam produk mereka.

    Tingkat kebinasaan makanan juga merupakan penentu yang sangat penting dari harga relatif. Telur dan susu segar tidak dapat dengan mudah diperdagangkan dalam jarak jauh. Produksi telur rendah di Niger, karena produksi unggas di negara-negara Afrika menghadapi masalah besar dengan penyakit, teknologi rendah dan akses modal yang buruk.

    Pada prinsipnya, Niger hanya bisa mengimpor telur murah dari AS tetapi itu bukan pilihan untuk makanan yang sangat mudah rusak dan rapuh seperti telur. Di sisi lain, negara-negara dapat mengimpor makanan yang tidak mudah busuk seperti kacang, kacang-kacangan, susu bubuk, atau daging atau ikan beku.

    Perbedaan dalam biaya kalori sehat dan tidak sehat sebagian ditentukan oleh sifat makanan itu sendiri, dan sebagian lagi oleh tingkat produktivitas lokal dan apakah makanan dapat diperdagangkan dengan murah. Kompleksitas ini berarti bahwa diperlukan strategi yang berbeda untuk berbagai jenis makanan di berbagai negara.

    Solusi potensial

    Jelas masalah sistem pangan utama bagi konsumen di negara-negara miskin adalah tingginya harga makanan sehat. Untuk makanan yang mudah busuk yang tidak mudah diperdagangkan, penting untuk meningkatkan investasi dalam penelitian dan pengembangan pertanian (R&D) untuk meningkatkan produktivitas makanan padat nutrisi.

    Bagi negara berkembang, mungkin lembaga multilateral yang paling penting untuk Litbang pertanian adalah Consultative Group on International Agricultural Research (CGIAR), yang membantu menghasilkan tanaman super Revolusi Hijau pada 1960-an dan 1970-an, seperti padi hasil tinggi, gandum, dan varietas jagung. Tetapi CGIAR belum berinvestasi di dekat tanaman dan ternak atau ikan yang padat nutrisi.

    Bias yang sama terhadap makanan pokok ini juga berlaku bagi pemerintah negara berkembang, yang terlalu sering tetap terpaku pada pasokan makanan pokok mereka yang paling dasar. Itu perlu diubah.

    Kebijakan Pangan yang Berfokus Pada Gizi2

    Untuk makanan yang lebih bisa diperdagangkan, negara-negara perlu meninjau kebijakan impor mereka untuk memastikan mereka tidak mengenakan pajak pada makanan yang konsumen harus makan lebih banyak. Tidak setiap negara perlu mencukupi kebutuhan susu sendiri, misalnya. Susu bubuk sangat bergizi dan sangat dapat diperdagangkan, dan seringkali dapat sebagian besar diimpor dari eksportir dengan produktivitas tinggi seperti Selandia Baru dan Amerika Serikat.

    Dan untuk semua jenis makanan sehat, perbaikan infrastruktur dan lingkungan bisnis yang lebih luas juga harus membantu meningkatkan penyimpanan, perdagangan, dan pengolahan makanan sehat.

    Biaya makanan yang tidak sehat yang rendah dan sering menurun adalah masalah yang jauh lebih sulit untuk dihadapi. Pajak atas makanan yang tidak sehat mungkin menjadi salah satu solusinya. Tetapi murahnya kalori gula dan minyak dan lemak sangat mencolok, dan menduga mungkin ada lebih banyak daya tarik dalam pendidikan gizi dan peraturan sisi penawaran seperti label makanan.

  • drdebnov

    Inilah Nutrisi Pada Diet Rendah Karbohidrat

    Inilah Nutrisi Pada Diet Rendah Karbohidrat – Orang yang melakukan diet ketat mungkin tidak mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan. Mereka yang memilih diet rendah karbohidrat, baik untuk penurunan berat badan atau manajemen kesehatan mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral tertentu termasuk tiamin, folat, vitamin C, magnesium, zat besi, vitamin D, vitamin E, dan kalsium.

    Untuk memastikan bahwa tubuh Anda berfungsi dengan baik pada diet rendah karbohidrat, pertimbangkan sumber masing-masing zat gizi mikro ini. Kemudian cobalah untuk memasukkan makanan ini ke dalam makanan dan camilan Anda sepanjang hari sehingga Anda mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan dari setiap nutrisi penting.

    Nutrisi pada Diet Rendah Karbohidrat1

    Magnesium

    Magnesium memainkan peran luas, berpartisipasi dalam sintesis protein, pengembangan dan pemeliharaan tulang, sintesis DNA, dan fungsi sel. Banyak dari kita tidak mendapatkan magnesium yang cukup. Bahkan, menurut beberapa perkiraan, 30 persen hingga 50 persen orang Amerika tidak mencapai asupan harian yang disarankan. pokerasia

    Sayangnya, orang dengan diet rendah karbohidrat mungkin lebih buruk. Dalam sebuah penelitian, 70 persen orang yang melakukan diet Atkins tidak mendapatkan magnesium yang cukup.6 Orang yang melakukan diet rendah karbohidrat mungkin membutuhkan magnesium lebih banyak daripada yang lain karena itu penting dalam metabolisme glukosa dan kontrol gula darah. www.mrchensjackson.com

    Sumber Rendah-Karbohidrat Magnesium:

    • Biji labu: Satu cangkir dipanggang mengandung 168 mg magnesium.
    • Bayam: Satu gelas mentah mengandung 24 mg magnesium.
    • Kedelai: Satu cangkir mentah mengandung 521 mg magnesium.
    • Almond: Satu ons mengandung 77 mg magnesium.
    • Kacang: Satu ons mengandung 48 mg magnesium.
    • Biji rami: Satu sendok makan biji utuh mengandung 40 mg magnesium.

    Thiamin

    Tiamin penting dalam produksi energi tubuh dan fungsi sistem otak dan saraf. Thiamin juga disebut vitamin B1. Thiamin bekerja dengan vitamin B lain sehingga penipisan satu dapat menyebabkan fungsi yang lain kurang efektif dalam tubuh. Vitamin ini juga rentan terhadap kerusakan dalam pengolahan, penyimpanan, dan memasak makanan. Untuk alasan ini, beberapa produk tepung dan sereal diperkaya dengan thiamin.

    Sumber Thiamin Rendah Karbohidrat

    • Pork loin: Tiga ons mentah memberikan thiamin 0,5 mg.
    • Kacang macadamia: Satu ons menyediakan 0,3 mg tiamin.
    • Hati ayam: Tiga ons memberikan thiamin 0,1 mg.
    • Kemiri: Satu ons memberikan thiamin 0,2 mg.
    • Kacang: Satu ons menyediakan sekitar 0,2 mg tiamin.
    • Biji rami: Satu sendok makan menyediakan 0,2 mg tiamin.
    • Asparagus: Satu cangkir menyediakan 0,2 mg tiamin.

    Folat

    Folat mungkin paling dikenal untuk mencegah cacat tabung saraf, sejenis cacat lahir. Folat diperlukan untuk banyak reaksi kimia dalam tubuh dan berperan dalam pembentukan sel, terutama pembentukan sel darah merah.

    Folat juga dikenal sebagai vitamin B9, dan umumnya ditemukan dalam makanan utuh. Asam folat ditemukan dalam suplemen dan makanan yang diperkaya. Asam folat lebih tersedia secara biologis artinya tubuh lebih mampu menggunakannya.

    Sumber Folat Rendah Karbohidrat

    • Hati ayam: Penyajian 3,5 ons menyediakan 578 mcg folat.
    • Asparagus: Satu cangkir mengandung 70 mcg folat.
    • Bayam: Satu gelas mentah menyediakan 58 mcg folat.
    • Kubis Brussel: Setengah cangkir dimasak menyediakan folat 47 mcg.
    • Alpukat: Satu setengah alpukat menyediakan 80 mcg folat.
    • Selada Romaine: Satu cangkir mengandung folat 64 mcg.
    • Brokoli: Satu cangkir cincang menyediakan 57 mcg folat.

    Vitamin C

    Mungkin vitamin yang paling terkenal, vitamin C melakukan banyak fungsi dalam tubuh. Vitamin ini sangat penting untuk neurotransmiter otak agar berfungsi dengan baik dan melindungi sel-sel kita dari kerusakan. Vitamin C juga diperlukan untuk membangun jaringan ikat dan meningkatkan resistensi terhadap infeksi.

    Vitamin C mudah terdegradasi selama penyimpanan dan memasak. Untuk meningkatkan kandungan vitamin C dari makanan Anda, pertahankan produk yang dingin dan cobalah untuk tidak terlalu lama memasaknya.

    Sumber Rendah Vitamin C

    • Paprika merah: Satu setengah cangkir mentah mengandung 95 mg vitamin C.
    • Paprika hijau: Satu setengah cangkir mentah mengandung 60 mg vitamin C.
    • Kubis Brussel: Satu setengah cangkir mentah mengandung 48 mg vitamin C.
    • Brokoli: Satu cangkir cincang, mentah mengandung 81 mg vitamin C.
    • Stroberi: Satu cangkir yang diiris mengandung 89 mg vitamin C.
    • Kembang kol: Satu cangkir mengandung 46 mg vitamin C.
    • Grapefruit: Satu setengah buah mengandung 38 mg vitamin C.
    • Kubis: Satu cangkir, mentah, cincang mengandung 33 mg vitamin C.

    Sumber vitamin C lainnya yang baik termasuk kangkung dan sayuran hijau lainnya, raspberry, kacang hijau, blewah. Hampir semua buah dan sayuran mengandung vitamin C.

    Zat Besi

    Zat besi sangat penting bagi kesehatan kita. Tanpanya, sel kita tidak bisa mendapatkan oksigen. Zat besi bertanggung jawab untuk pembentukan hemoglobin, meningkatkan kualitas darah kita, dan meningkatkan resistensi terhadap penyakit dan stres. Namun, terutama untuk wanita usia subur, kekurangan zat besi tidak jarang terjadi. Orang dengan diet rendah karbohidrat cenderung makan lebih sedikit.

    Sumber Besi Rendah Karbohidrat

    • Hati ayam: Empat ons mentah mengandung 10 mg zat besi.
    • Hati sapi: Empat ons mentah mengandung 5,5 mg zat besi.
    • Kedelai: Satu setengah cangkir mentah mengandung 15 mg zat besi.
    • Bayam: Satu gelas mentah mengandung sekitar satu miligram zat besi.
    • Daging sapi panggang: Empat ons mengandung 4 mg zat besi.
    • Asparagus: Satu gelas mengandung hanya di bawah 3 mg zat besi.

    Vitamin D, Vitamin E, dan Kalsium

    Kekurangan nutrisi ini tidak spesifik untuk diet rendah karbohidrat. Banyak orang yang menjalani diet khas Amerika tidak mendapatkan cukup vitamin D, vitamin E, atau kalsium.8

    Vitamin D

    Vitamin D diperlukan untuk pemeliharaan dan keseimbangan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Mikronutrien ini juga berperan dalam fungsi sistemik lainnya dalam tubuh. Mendapatkan cukup vitamin D bisa sulit melalui sumber makanan saja. Paparan sinar matahari memberi banyak dari kita jumlah yang kita butuhkan.

    Namun, kekurangan vitamin D menjadi lebih umum. Beberapa percaya bahwa itu mungkin disebabkan oleh kenyataan bahwa orang menghabiskan lebih sedikit waktu di luar, terutama di musim dingin dan di daerah yang jauh dari garis katulistiwa. Selain itu, orang juga lebih bertanggung jawab tentang pemakaian tabir surya. Asupan vitamin D yang disarankan adalah 600 IU setiap hari untuk pria dan wanita dewasa. Sumber vitamin D rendah karbohidrat termasuk salmon, tuna, telur, yogurt, dan hati.

    Nutrisi pada Diet Rendah Karbohidrat2

    Vitamin E

    Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi sebagai antioksidan. Ada delapan bentuk nutrisi yang berbeda, yang merupakan salah satu alasan terbaik untuk mendapatkan vitamin E dari makanan. Suplemen vitamin E biasanya hanya mengandung satu atau dua bentuk.

    Asupan vitamin E yang direkomendasikan adalah 15 mg setiap hari untuk pria dan wanita dewasa. Sumber rendah karbohidrat vitamin E meliputi sebagian besar kacang-kacangan dan biji-bijian (terutama biji bunga matahari), sayuran, alpukat, paprika, dan udang.

    Kalsium

    Kalsium memainkan banyak peran dalam tubuh, tetapi paling dikenal untuk pengembangan massa tulang dan pemeliharaan kekuatan tulang. Ini juga penting untuk fungsi otot dan saraf kita dan menjaga keseimbangan asam / basa yang benar.

    Asupan kalsium yang direkomendasikan adalah 1000 mg setiap hari untuk pria dan wanita dewasa. Namun, wanita di atas usia 51 harus mengonsumsi 1.200 mg per hari. Sumber kalsium rendah karbohidrat termasuk produk susu, sarden, salmon kaleng, tahu, dan sayuran hijau gelap.

  • drdebnov

    Negara Dengan Kualitas Kesehatan Terbaik dan Terburuk

    Negara Dengan Kualitas Kesehatan Terbaik dan Terburuk – Dalam dekade terakhir, kita secara teratur telah melihat populasi menjadi gila-gilaan atas wabah berikutnya untuk menginfeksi dunia. Pertama-tama kita semua ditakdirkan untuk menyerah pada flu babi, dan kemudian virus Ebola yang akan membuat kita punah.

    Sementara itu, tidak ada yang memperhatikan salah satu pembunuh terburuk yaitu obesitas. Pada tahun 2016, hampir 30% dari populasi dunia diklasifikasikan sebagai obesitas atau kelebihan berat badan dan jumlah itu hanya bertambah setiap hari.

    Dunia menyediakan beragam kebiasaan diet lintas budaya yang berbeda, dan negara-negara tertentu pasti menampung sebagian besar populasi yang terkena obesitas. Melihat negara teratas di setiap ujung spektrum pasti membuka mata. poker 99

    Negara Dengan Kualitas Kesehatan Terbaik dan Terburuk1

    TERBURUK

    • Kiribati

    Memimpin dunia dalam persentase populasi yang terkena diabetes, Kiribati telah mendapatkan tempat mereka sebagai negara yang tidak sehat di dunia. Mereka memiliki tingkat diabetes lebih dari 30% dan tingkat obesitas lebih dari 50%. Ini terdengar sangat buruk. https://www.mrchensjackson.com/

    Sementara makanan tradisional di Kiribati relatif sehat, terutama terdiri dari buah-buahan dan sayuran hijau, makanan olahan di Kiribati lebih murah daripada di tempat lain di dunia. Perbedaan antara akses ke makanan sehat dan makanan olahan adalah masalah yang menimpa banyak negara di seluruh dunia. Makan sehat menjadi lebih sulit ketika sekantong apel dua kali lipat dari harga sekantong keripik kentang.

    • Mesir

    Sedangkan di Mesir terdapat 69% populasi Mesir yang mengejutkan adalah obesitas atau kelebihan berat badan dan hampir 11% populasi menderita diabetes. Ini mungkin dapat dihubungkan dengan fakta bahwa roti dan bir adalah dua makanan pokok yang paling menonjol dalam makanan khas Mesir.

    Selain komponen karbohidrat-kuat ini, diet orang Mesir juga sangat banyak mengandung daging merah, halangan lain bagi kesehatan. Yang lebih buruk lagi adalah bahwa daging ini biasanya dilapisi tepung roti atau digoreng, tidak membuat daging ini lebih sehat.

    • Tonga

    Tonga saat ini memimpin dunia dalam hal obesitas dengan tingkat obesitas 90% yang membuat gelisah. “Junk meat” adalah istilah yang umum digunakan untuk makanan esensial orang Tonga. Daging di Tonga, mirip dengan Spam, hampir selalu datang dalam kaleng, penuh dengan natrium dan lemak jenuh, bukan elemen yang menguntungkan dari diet sehat.

    Sementara tren “junk meat” merupakan faktor utama dalam peningkatan lingkar pinggang penduduk Tonga, prevalensi karbohidrat dalam makanan mereka tentu juga tidak membantu.

    • Palau

    Kadar pati tinggi, protein tinggi, dan obesitas tinggi cukup populer di pulau Polinesia ini. Palau memiliki tingkat obesitas hampir 80% dan tingkat diabetes lebih dari 12%. Diet Palauan kaya akan karbohidrat tinggi dan apa pun dagingnya sudah tersedia.

    Beras juga merupakan makanan pokok penting dari diet Palauan, seperti bir. Adorasi karbohidrat dan daging berlemak yang ditaburi tepung di Palau ini merupakan pemicu tingginya tingkat obesitas dan diabetes yang menimpa pulau itu.

    • Kuwait

    Peringkat sebagai negara paling gemuk keempat di dunia, populasi Kuwait memiliki tingkat obesitas 74,2% dan hampir seperempat dari populasi mereka telah didiagnosis menderita diabetes. Sekali lagi, kita melihat bahwa penekanan pada karbohidrat tidak membantu siapa pun.

    Nasi adalah hal yang sangat penting di mana-mana dalam makanan khas Kuwait dan favorit konvensional lainnya termasuk roti lapis dan jenis roti panggang lainnya, disajikan dengan saus ikan tajam, yang dikenal sebagai “Mahyawa.”

    TERBAIK

    • Monako

    Terletak di Riviera Prancis, berbatasan dengan Laut Mediterania, Monako sangat dipengaruhi oleh sejumlah budaya makanan paling sehat di dunia. Monaco mengambil ide kontrol porsi dan penghargaan mereka untuk makanan seimbang dari negara tetangga mereka di Perancis.

    Selain itu, diet khas Monako selaras dengan diet Mediterania, terdiri dari banyak makanan laut dan sayuran segar. Pola makan yang tak bernoda ini, dalam kemitraan dengan sifat santai negara ini, telah meninggalkan Monako dengan tingkat harapan hidup tertinggi di antara negara mana pun di dunia.

    Sementara obesitas dan diabetes masih merajalela menular ke seluruh dunia, Anda tidak perlu ikut epidemi. Tampaknya diet yang paling efektif untuk kehidupan yang sehat adalah diet yang sangat berbasis makanan laut dan produk segar, sambil tetap sadar akan ukuran porsi.

    Jika kesehatan yang Anda cari, ingatlah untuk menghindari karbohidrat bertepung dan daging berlemak dan untuk menemukan inspirasi dalam budaya makanan Mediterania.

    • Jepang

    Orang Jepang terkenal dengan diet sehat mereka. Makanan khas Jepang kaya akan sayuran dan makanan laut. Secara statistik, rata-rata warga negara Jepang mengkonsumsi hampir 154 pon ikan, per tahun.

    Diet yang kaya akan makanan laut sangat berharga untuk mempertahankan diet yang sehat karena makanan laut kaya akan vitamin A dan D, asam lemak omega-3 dan fosfor dan selenium. Nasi juga disajikan dengan hampir setiap makanan. Namun, ini adalah satu-satunya karbohidrat non-sayuran dengan kehadiran utama dalam diet Jepang.

    • Spanyol

    Terlepas dari kenyataan bahwa diet Spanyol penuh dengan karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, beras, roti, tepung dan segudang makanan goreng, Spanyol mempertahankan statusnya yang sehat karena kemampuan orang Spanyol untuk mempertahankan ukuran porsi yang sehat.

    Spanyol dikenal dengan gaya makannya yang unik, yang dikenal sebagai “tapas.” Makanan tapas pada dasarnya adalah beragam makanan pembuka, disajikan sebagai makanan. Popularitas makanan bergaya Tapas telah menanamkan apresiasi terhadap gagasan kontrol porsi dalam diet orang Spanyol, membuktikan bahwa segala sesuatu baik dalam jumlah sedang.

    • Yunani

    Pasti Anda pernah mendengar tentang diet Mediterania yaitu diet yang diklaim sebagian besar orang sebagai anugerah. Mode diet ini sebenarnya diambil dari diet tradisional Yunani; tidak heran mereka dipandang sebagai salah satu negara paling sehat di dunia. Diet ini sebagian besar didasarkan pada produk musiman yang segar dan tinggi serat makanan, pati, vitamin antioksidan, dan polifenol – semua bagian menguntungkan dari diet sehat.

    Di Yunani, mereka makan banyak produk segar dan makanan laut dan dikenal memiliki gaya hidup yang sangat aktif. Kombinasi antara makan sehat dan aktivitas tinggi jelas membantu orang Yunani dalam status sehat mereka.

    Negara Dengan Kualitas Kesehatan Terbaik dan Terburuk2
    • Perancis

    Meskipun banyak makanan Prancis agak memanjakan, Prancis telah berdiri sebagai model kesehatan selama berabad-abad. Sama seperti Spanyol, Perancis telah menguasai seni kontrol porsi dan didedikasikan untuk kehadiran makanan yang seimbang.

    Selain itu, orang Prancis melihat sangat penting di perusahaan makanan segar; karena ini, makanan cepat saji hampir tidak memainkan peran dalam diet Prancis. Ungkapan “kualitas daripada kuantitas” adalah cara terbaik untuk menggambarkan diet orang Prancis.

    NOTE:

    “Makan Tidak terlalu banyak”

    Ukuran porsi bersama dengan ukuran pinggang telah meningkat secara signifikan sejak 50-an.  Dengan makan lebih sering dan ukuran porsi makanan cepat saji telah meningkat sebesar 75%! Kita makan tanpa berpikir, yang mendorong porsi yang lebih besar karena kita tidak menyadari betapa banyak makanan yang lewat di antara bibir kita. Mengontrol ukuran porsi sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

  • drdebnov

    Inilah Cara Mengetahui Kondisi Kesehatan Gizi

    Inilah Cara Mengetahui Kondisi Kesehatan Gizi – Kesehatan gizi tubuh ditentukan oleh jumlah keadaan gizi sehubungan dengan setiap nutrisi yang dibutuhkan. Keadaan gizi dikategorikan menjadi tiga; nutrisi yang diinginkan, kurang gizi dan kelebihan gizi.

    Mempertahankan keadaan nutrisi yang diinginkan adalah dasar untuk menetapkan kebutuhan nutrisi Anda dan rencana diet untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Istilah umum malnutrisi dapat merujuk pada kelebihan gizi atau kurang gizi. Tidak satu pun dari kondisi ini yang mendukung kesehatan yang baik.

    Kondisi Kesehatan Gizi1

    Status Kesehatan Gizi

    Nutrisi yang Diinginkan

    Keadaan untuk nutrisi tertentu diinginkan ketika jaringan tubuh memiliki cukup nutrisi untuk mendukung fungsi metabolisme normal serta toko surplus yang dapat digunakan pada saat kebutuhan meningkat. Keadaan gizi yang diinginkan dapat dicapai dengan makan nutrisi penting dari berbagai makanan. poker99

    Nutrisi memainkan peran penting dalam mencapai kesehatan, kebugaran, dan kesejahteraan yang optimal. www.benchwarmerscoffee.com

    Program nutrisi yang terencana dengan baik memberikan keseimbangan sempurna karbohidrat, protein dan lemak esensial dalam ukuran porsi yang benar akan memastikan Anda mencapai hasil yang diinginkan untuk tubuh Anda. Jika Anda ingin mengurangi lemak tubuh atau meningkatkan kesehatan Anda.

    Setiap individu itu unik. Kita semua memiliki tubuh, gaya hidup, dan preferensi yang sangat berbeda. Program nutrisi pribadi dirancang untuk memenuhi kebutuhan Anda, menciptakan rencana sempurna untuk memahat tubuh Anda yang ramping dan ramping.

    Kekurangan gizi

    Ini terjadi ketika asupan nutrisi Anda tidak memenuhi kebutuhan nutrisi. Selama keadaan ini, toko-toko habis dan karena itu kesehatan Anda menurun. Banyak nutrisi dalam permintaan tinggi karena keadaan terus-menerus kehilangan sel dan regenerasi kemudian dalam tubuh, seperti di saluran pencernaan.

    Karena alasan ini, simpanan nutrisi tertentu cepat habis, seperti untuk banyak vitamin B. Pada gilirannya, asupan teratur diperlukan. Selain itu, banyak wanita saat ini tidak mengkonsumsi cukup zat besi untuk memenuhi kerugian bulanan mereka dan akhirnya menguras persediaan besi mereka.

    Setelah ketersediaan nutrisi turun cukup rendah, bukti biokimia, di mana proses metabolisme tubuh melambat atau berhenti, muncul. Pada keadaan defisiensi ini tidak ada gejala luar, sehingga disebut subklinis. Kekurangan subklinis dapat berlangsung selama beberapa waktu sebelum dokter dapat mendeteksi efeknya.

    Kekurangan energi-protein (juga disebut malnutrisi protein-energi) adalah kekurangan protein dan kalori yang parah yang terjadi ketika orang tidak mengkonsumsi cukup protein dan kalori untuk waktu yang lama.

    Di negara-negara berkembang, kekurangan protein-energi sering terjadi pada anak-anak. Ini berkontribusi pada kematian pada lebih dari setengah anak-anak yang meninggal (misalnya, dengan meningkatkan risiko mengembangkan infeksi yang mengancam jiwa dan, jika infeksi berkembang, dengan meningkatkan keparahan mereka). Namun, kelainan ini dapat menyerang siapa saja, tanpa memandang usia, jika persediaan makanan tidak mencukupi.

    Akhirnya gejala klinis akan berkembang, kadang-kadang memakan waktu bertahun-tahun, dan dapat menyebabkan bukti klinis kekurangan; mungkin di kulit, rambut, kuku, lidah, atau mata. Seringkali dokter tidak mendeteksi masalah sampai kekurangan menghasilkan hasil seperti itu, seperti kekurangan vitamin C.

    Kekurangan gizi biasanya dianggap sebagai kekurangan terutama kalori (yaitu, konsumsi makanan keseluruhan) atau protein. Kekurangan vitamin dan kekurangan mineral biasanya dianggap gangguan tersendiri. Namun, ketika kalori kurang, vitamin dan mineral juga cenderung demikian. Kekurangan gizi, yang sering digunakan secara bergantian dengan kekurangan gizi, sebenarnya adalah jenis kekurangan gizi.

    Malnutrisi adalah ketidakseimbangan antara nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan nutrisi yang didapatnya. Dengan demikian, malnutrisi juga termasuk kelebihan gizi (konsumsi terlalu banyak kalori atau terlalu banyak nutrisi spesifik protein, lemak, vitamin, mineral, atau suplemen makanan lainnya), serta kekurangan gizi.

    Jumlah orang yang kekurangan gizi di dunia telah meningkat sejak 2015 dan kembali ke level 2010-2011. Di Negara Keamanan Pangan dan Nutrisi di Dunia 2019, Organisasi Pangan dan Pertanian PBB melaporkan bahwa di seluruh dunia, jumlah orang yang kekurangan gizi meningkat dari 777 juta pada 2015 menjadi lebih dari 820 juta pada 2019. Sebagian besar tinggal di negara berkembang.

    Di negara maju, kurang gizi biasanya jauh lebih jarang daripada kekurangan gizi. Namun, kondisi tertentu meningkatkan risiko kekurangan gizi. Kondisi-kondisi ini meliputi:

    • Menjadi sangat miskin
    • Menjadi tunawisma
    • Memiliki gangguan kejiwaan
    • Menjadi sangat sakit (sakit mungkin membuat orang tidak dapat makan makanan yang cukup karena mereka kehilangan nafsu makan atau karena kebutuhan nutrisi tubuh mereka meningkat pesat)
    • Menjadi muda (bayi, anak-anak, dan remaja berisiko kekurangan gizi karena mereka tumbuh dan dengan demikian membutuhkan banyak kalori dan nutrisi)
    • Menjadi lebih tua

    Nutrisi berlebih / Overnutrition

    Overnutrisi didefinisikan sebagai konsumsi berlebihan nutrisi dan makanan sampai pada titik di mana kesehatan terpengaruh. Overnutrisi dapat berkembang menjadi obesitas, yang meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius, termasuk penyakit kardiovaskular, hipertensi, kanker, dan tipe-2 diabetes.

    Sampai saat ini, kelebihan gizi telah dipandang sebagai masalah yang hanya mempengaruhi negara maju. Namun, kelebihan gizi adalah masalah yang berkembang di seluruh dunia. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menggambarkan masalahnya: “Di negara-negara termiskin, meskipun penyakit menular dan kekurangan gizi mendominasi beban penyakit mereka saat ini, faktor risiko utama untuk penyakit kronis menyebar.

    Prevalensi kelebihan berat badan dan obesitas meningkat di negara-negara berkembang, dan bahkan di kelompok berpenghasilan rendah di negara-negara kaya.” Masalah kekurangan gizi meningkat bahkan di negara-negara di mana kelaparan lazim.Konsumsi nutrisi yang berkepanjangan dari yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan overnutriton. Dalam jangka pendek, misalnya 1 atau 2 minggu, kelebihan gizi hanya dapat menyebabkan beberapa gejala seperti gangguan lambung akibat kelebihan serat makanan atau asupan zat besi.

    Tetapi jika terus dipertahankan, beberapa nutrisi dapat meningkat ke jumlah toksik yang dapat menyebabkan penyakit serius. Misalnya, terlalu banyak vitamin A dapat memiliki efek negatif terutama pada anak-anak dan wanita hamil.

    Jenis kekurangan gizi yang paling umum saat ini adalah asupan berlebihan nutrisi yang membangun energi. Ini sering mengarah pada obesitas. Seiring waktu obesitas kemudian mengarah ke penyakit serius lainnya seperti diabetes dan kanker.

    Kondisi Kesehatan Gizi2

    Untuk sebagian besar vitamin dan mineral, kesenjangan antara asupan yang diinginkan dan kelebihan gizi sangat lebar. Jadi, bahkan jika Anda mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral setiap hari, Anda mungkin tidak akan menerima sejumlah nutrisi yang berbahaya. Kesenjangan antara asupan optimal dan kelebihan gizi adalah yang tersempit untuk vitamin A, kalsium, zat besi, tembaga, dan mineral lainnya.

    Budaya obesogenik ini telah menyebar ke negara-negara lain, termasuk banyak negara berkembang. Cina, misalnya, sekarang memiliki lebih dari 5.000 restoran Kentucky Fried Chicken (KFC) di 1.100 kota. Demikian pula, McDonald’s mengharapkan untuk memiliki 4.500 restoran di Cina pada 2022, naik dari 2.500 di 2017. Selain itu, pertumbuhan sejumlah rumah tangga China memiliki televisi, kendaraan pribadi, dan teknologi lainnya yang mengurangi aktivitas fisik dan memfasilitasi penambahan berat badan.

  • drdebnov

    Inilah Nutrisi Esensial Kebutuhan Tubuh Anda

    Inilah Nutrisi Esensial Kebutuhan Tubuh Anda – Nutrisi esensial adalah senyawa yang tidak bisa dibuat oleh tubuh atau dalam jumlah yang cukup. Menurut Sumber Kesehatan Organisasi Dunia yang Dipercayai, nutrisi ini harus berasal dari makanan, dan penting untuk pencegahan penyakit, pertumbuhan, dan kesehatan yang baik.

    Meskipun ada banyak nutrisi penting, mereka dapat dibagi menjadi dua kategori: makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien dimakan dalam jumlah besar dan termasuk bahan pembangun utama diet Anda – protein, karbohidrat, dan lemak – yang memberi energi pada tubuh Anda. Vitamin dan mineral adalah zat gizi mikro, dan dosis kecil sangat bermanfaat. Ada enam kelompok utama mikronutrien esensial dan makronutrien.

    Nutrisi Esensial Kebutuhan Tubuh1

    Protein

    Protein mengalami momennya, dan bukan hanya di komunitas latihan. Tetapi semua hype untuk alasan yang baik. Protein sangat penting untuk kesehatan yang baik. Protein menyediakan blok bangunan tubuh, dan bukan hanya untuk otot. Setiap sel, dari tulang ke kulit ke rambut, mengandung protein. ardeaservis

    Yang mengejutkan 16 persen dari rata-rata berat badan seseorang berasal dari protein. Protein digunakan terutama untuk pertumbuhan, kesehatan, dan pemeliharaan tubuh. Semua hormon, antibodi, dan zat penting lainnya tersusun dari protein. Protein tidak digunakan sebagai bahan bakar tubuh kecuali jika diperlukan. www.benchwarmerscoffee.com/

    Protein terbuat dari asam amino yang berbeda. Sementara tubuh dapat membuat beberapa asam amino sendiri, ada banyak asam amino esensial yang hanya dapat berasal dari makanan. Anda membutuhkan berbagai asam amino agar tubuh Anda berfungsi dengan baik. Berita baiknya adalah Anda tidak perlu makan semua asam amino sekaligus. Tubuh Anda dapat membuat protein lengkap dari makanan yang Anda makan sepanjang hari.

    Sumber sehat:

    Sementara daging, ikan, dan telur adalah sumber asam amino esensial yang baik, Anda juga bisa mendapatkan protein dari sumber nabati seperti kacang, kedelai, kacang-kacangan, dan beberapa biji-bijian. Berapa banyak protein yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada berbagai faktor termasuk seberapa aktif Anda, dan usia Anda.

    Karbohidrat

    Jangan biarkan kegilaan rendah karbohidrat membodohi Anda. Karbohidrat diperlukan untuk tubuh yang sehat. Karbohidrat mengisi tubuh Anda, terutama sistem saraf pusat dan otak Anda, dan melindungi dari penyakit. Karbohidrat harus mencapai 45 hingga 65 persen dari total kalori harian Anda, menurut Pedoman Pola Makan untuk Sumber Amerika.

    Sumber sehat:

    Sebelum Anda meraih roti putih atau pasta, perlu diingat bahwa jenis karbohidrat yang Anda makan penting. Beberapa karbohidrat lebih sehat daripada yang lain. Pilihlah biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran dan buah-buahan yang kaya serat daripada biji-bijian dan produk olahan dengan tambahan gula. Terlepas dari semakin populernya diet tinggi protein, belum ada cukup penelitian untuk membuktikan bahwa mereka lebih sehat atau dapat mempengaruhi penurunan berat badan.

    Lemak

    Lemak sering mendapat kesan buruk, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa lemak sehat adalah bagian penting dari diet sehat. Menurut Harvard Medical School, lemak mendukung banyak fungsi tubuh Anda seperti penyerapan vitamin dan mineral, pembekuan darah, sel pembangun, dan pergerakan otot.

    Lemak tinggi kalori, tetapi kalori itu adalah sumber energi penting bagi tubuh Anda. Pedoman Pola Makan untuk AmericansTrusted Source merekomendasikan agar 20 hingga 35 persen kalori harian Anda berasal dari lemak, tetapi WorldTrusted Source dari Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan untuk menyimpannya di bawah 30 persen dari kalori Anda.

    Termasuk lemak sehat dalam diet Anda dapat membantu Anda menyeimbangkan gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, dan meningkatkan fungsi otak Anda. Mereka juga anti-inflamasi yang kuat, dan mereka dapat menurunkan risiko radang sendi, kanker, dan penyakit Alzheimer.

    Sumber sehat:

    Lemak tak jenuh yang paling terkenal adalah asam lemak omega-3 dan omega-6. Lemak tak jenuh penting bagi tubuh Anda karena mereka memberikan asam lemak esensial yang tidak bisa dibuat oleh tubuh Anda. Anda dapat menemukan lemak sehat ini dalam kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak nabati (seperti zaitun, alpukat, dan biji rami).

    Minyak kelapa menyediakan lemak nabati dalam bentuk trigliserida rantai menengah yang memberikan manfaat kesehatan seperti pemanfaatan lebih cepat oleh organ sebagai bahan bakar dan kontrol nafsu makan. Hindari lemak trans dan batasi asupan lemak jenuh hewani seperti mentega, keju, daging merah, dan es krim.

    Vitamin

    Vitamin sangat penting untuk menangkal penyakit dan tetap sehat. Tubuh membutuhkan zat gizi mikro ini untuk mendukung fungsinya. Ada 13 vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik, termasuk vitamin A, C, B6, dan D.

    Setiap vitamin memainkan peran penting dalam tubuh, dan tidak mendapatkan cukup vitamin dapat menyebabkan masalah kesehatan dan penyakit. Banyak orang Amerika tidak mendapatkan cukup vitamin esensial. Vitamin sangat penting untuk penglihatan sehat, kulit, dan tulang.

    Vitamin dapat menurunkan risiko kanker paru-paru dan prostat, dan merupakan antioksidan kuat. Vitamin seperti vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menyembuhkan.

    Sumber sehat:

    Jika Anda makan makanan yang bervariasi dan seimbang, penuh dengan sayuran dan buah-buahan, dan memiliki saluran pencernaan yang berfungsi normal dan sehat, Anda kemungkinan besar tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin.

    Mineral

    Sama seperti vitamin, mineral membantu mendukung tubuh. Mereka penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mengatur metabolisme Anda, dan tetap terhidrasi dengan baik. Beberapa mineral yang paling umum adalah kalsium, besi, dan seng.

    Selain memperkuat tulang, kalsium membantu transmisi sinyal saraf, menjaga tekanan darah yang sehat, dan kontraksi dan relaksasi otot. Zat besi mendukung sel-sel darah merah dan penciptaan hormon, sementara seng meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan penyembuhan luka.

    Air

    Anda bisa pergi berminggu-minggu tanpa makanan, tetapi Anda tidak bisa bertahan lebih dari beberapa hari tanpa air. Air sangat penting untuk setiap sistem dalam tubuh Anda. Itu juga hal utama yang Anda buat. Sekitar 62 persen dari berat tubuh Anda adalah air.

    Air meningkatkan fungsi dan suasana hati otak Anda. Kerjanya sebagai peredam kejut dan pelumas dalam tubuh. Ini juga membantu membuang racun, membawa nutrisi ke sel, menghidrasi tubuh, dan mencegah sembelit. Bahkan dehidrasi ringan dapat membuat Anda merasa lelah dan mengganggu konsentrasi dan kinerja fisik Anda.

    Nutrisi Esensial Kebutuhan Tubuh2

    Sumber sehat:

    Anda tidak perlu menenggak air agar tetap terhidrasi. Buah dan sayuran juga bisa menjadi sumber yang bagus. Mengunyah bayam atau semangka agar tetap terhidrasi. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda terhidrasi dengan baik adalah warna dan volume urin Anda. Jika urin Anda sering dan berwarna kuning pucat atau hampir jernih, Anda perlu lebih banyak air.

    Makan makanan yang bervariasi penuh dengan buah-buahan, sayuran, protein dan lemak sehat, dan biji-bijian adalah cara terbaik untuk mendapatkan cukup dari enam nutrisi penting ini ditambah kategori penting fitonutrien, bahan kimia bermanfaat dalam tanaman berwarna-warni yang mencegah penyakit. Bahan gizi mikro dan zat gizi mikro ini sangat penting bagi tubuh Anda untuk berfungsi secara normal dan tetap sehat.

  • drdebnov

    Inilah Beberapa Negara Dengan Gizi Terburuk

    Inilah Beberapa Negara Dengan Gizi Terburuk – Tingkat kelaparan global telah meningkat dalam 3 tahun terakhir, dari 785 juta pada 2015 menjadi 822 juta pada 2018. Ini bukan bagian kecil karena perubahan iklim dan krisis iklim yang diakibatkannya, yang menyebabkan kegagalan panen karena bencana terkait cuaca.

    Diproduksi setiap tahun oleh Concern Worldwide dan Welthungerhilfe, Global Hunger Index memeriksa data yang tersedia untuk tingkat kelaparan di seluruh dunia. Secara keseluruhan, skor GHI 2019 menunjukkan bahwa kelaparan global bergerak dari serius ke moderat, mencerminkan penurunan 31% kelaparan global sejak tahun 2000.

    Negara Dengan Gizi Terburuk1

    Namun, beberapa negara memiliki tingkat kelaparan yang lebih tinggi pada tahun 2019 daripada di tahun 2010. Konflik, ketidaksetaraan, dan efek dari perubahan iklim adalah kontributor untuk contoh tingkat tinggi ini. Di sini, menurut Indeks Kelaparan Global 2019, adalah negara dengan tingat kelaparan tertinggi saat ini. ardeaservis.com

    REPUBLIK AFRIKA TENGAH

    Sementara Yaman saat ini merupakan lokasi krisis keamanan pangan terbesar di dunia, Central African Republic (CAR) tetap berada di urutan teratas dalam daftar ini sebagai ” hungriest country in the world.” Sebagai salah satu negara termiskin di dunia, CAR menderita ketidakstabilan, kekerasan etnis dan konflik sejak 2012, mengganggu produksi pangan dan menyisakan 63% dari total populasi yang membutuhkan bantuan kemanusiaan. https://www.benchwarmerscoffee.com/

    Ini termasuk 2,1 juta orang (46% dari populasi) yang menderita kerawanan pangan, meningkat 10% dari tahun lalu. Per PBB, tingkat konsumsi makanan saat ini dalam CAR berada pada level terendah kedua, tepat di belakang level yang tercatat pada tahun 2016.

    Di banyak negara di mana kita tahu bahwa kelaparan tersebar luas dan pada tingkat yang menjadi perhatian utama, ada data yang tidak cukup untuk penilaian dan inklusi dalam GHI. Untuk 2019, ini meliputi: Burundi, Komoro, Republik Demokratik Kongo, Eritrea, Libya, Papua Nugini, Somalia, Sudan Selatan, dan Suriah.

    CHAD

    Bagian dari wilayah Sahel di Afrika Barat, Chad menghadapi kekeringan terus menerus dan hujan tak terduga yang telah menciptakan krisis di daerah tersebut. Kerawanan pangan yang diakibatkan oleh bencana iklim ini telah diperburuk karena masuknya pengungsi dari Nigeria, Sudan, dan Republik Afrika Tengah yang dilanda konflik – yang semuanya membutuhkan bantuan pangan darurat.

    Hampir 3,7 juta warga Chad menderita rawan pangan, meningkat 29% sejak 2018. Jumlah anak yang menderita kekurangan gizi akut juga meningkat dari jumlah tahun lalu yang berjumlah 220.000 hingga melampaui 350.000 pada tahun 2019.

    YAMAN

    Yaman berada dalam cengkeraman konflik brutal yang saat ini diperingkat sebagai krisis kemanusiaan terburuk di dunia. Kerawanan pangan telah meningkat pada tahun lalu, dengan lebih dari 20 juta orang di seluruh negeri menghadapi kelaparan dan 10 juta orang menderita tingkat kelaparan yang ekstrem.

    Diperkirakan ada 7,4 juta orang Yaman yang membutuhkan perawatan gizi buruk, termasuk 2 juta anak-anak yang menghadapi kekurangan gizi akut. Angka-angka ini telah menyebabkan PBB menyatakan Yaman sebagai krisis keamanan pangan terbesar di dunia, terutama didorong oleh konflik.

    HAITI

    Haiti memiliki tingkat kelaparan tertinggi di Belahan Barat. Negara kepulauan itu telah menderita dari kombinasi destruktif ketidakstabilan politik dan bencana alam termasuk dampak berkelanjutan dari gempa bumi 2010 negara itu dan Badai Matius pada 2016. Pada awal 2019, 2,6 juta warga Haiti tidak aman pangan, sekitar 23% dari populasi negara itu. PBB memperkirakan angkanya lebih tinggi, dengan bantuan bagi banyak populasi rawan pangan yang tidak dapat mencapai daerah yang ditentukan karena masalah keamanan.

    LIBERIA

    Liberia adalah tambahan baru untuk peringkat 2019 dari negara-negara yang paling lapar di dunia, tetapi kerawanan pangannya kembali ke perang saudara 1989-2003. Dalam dua tahun terakhir, ketahanan pangan negara telah terancam karena hujan terus-menerus. Sekitar 1,8 juta warga Liberia kekurangan gizi, dan 2,9 juta orang kekurangan pangan (lebih dari 62% populasi). 35,5% anak-anak Liberia menderita efek pengerdilan. Masih dalam pemulihan dari perang saudara dan epidemi Ebola Afrika Barat, Liberia juga berada di antara negara-negara termiskin di dunia, dan merupakan salah satu dari 41 negara yang menerima bantuan asing untuk makanan.

    ZAMBIA

    Meskipun menikmati masa damai dan stabilitas yang panjang, perubahan iklim telah sangat berdampak pada negara Zambia yang terkurung daratan, di mana sebagian besar petani bergantung pada hujan untuk menanam tanaman mereka. Pada tahun 2019, banyak daerah di Zambia selatan dan barat menyaksikan curah hujan terendah sejak setidaknya 1981 (ketika pencatatan dimulai untuk negara itu).

    Sektor utara dan timur negara itu, sementara itu, juga menderita karena banjir bandang dan genangan air. 40% anak-anak Zambia terus terhambat, sebuah angka yang tetap konsisten selama beberapa tahun terakhir, dan PBB memperkirakan bahwa jumlah orang Zambia yang rawan pangan (1,7 juta) saat ini akan meningkat menjadi 2,3 juta pada Maret 2020.

    MADAGASCAR

    Setiap tahun, Madagaskar dilanda oleh rata-rata 1,5 topan, jumlah tertinggi di Afrika. Pada tahun 2019, negara itu melihat efek dari Topan Idai pada bulan Maret dan Topan Kenneth pada bulan April. Seperti banyak negara paling lapar di dunia tahun ini, periode banjir ekstrem ini disandingkan dengan periode kekeringan yang panjang, yang telah menyebabkan hampir setengah dari distrik negara itu diklasifikasikan pada kerawanan pangan tingkat krisis.

    Pada akhir tahun ini, PBB memperkirakan jumlah itu akan meningkat menjadi lebih dari 916.000 – 26% dari populasi. Lebih dari 188.550 anak-anak menderita kekurangan gizi akut.

    AFGANISTAN

    Afghanistan baru-baru ini mengalami kekeringan terburuk dalam beberapa dekade, disebabkan oleh efek dari La Niña. Pada tahun 2018, itu menghadapi defisit hujan, salju, dan hujan es 70% yang menyebabkan panen yang lebih dari 60% di bawah rata-rata lima tahun negara itu.

    Sementara dampak kekeringan diperkirakan akan berkurang pada tahun 2019, konflik yang sedang berlangsung dikombinasikan dengan krisis iklim dan mata pencaharian berarti bahwa masih ada hampir 5 juta orang yang rawan pangan, sekitar 14% dari populasi. Ini termasuk 4 juta warga Afghanistan yang rawan pangan karena bencana alam. Pada tahun 2019, 3,6 juta berada pada tingkat Darurat kerawanan pangan, yang merupakan peningkatan 24% dibandingkan dengan angka 2018.

    ZIMBABWE

    Kerawanan pangan di Zimbabwe diperburuk tahun ini oleh kombinasi kekeringan yang sedang berlangsung dan, di beberapa provinsi, efek buruk dari Topan Idai. Sementara kekeringan berkontribusi pada sejumlah kegagalan panen, banjir dari topan menghanyutkan tanaman di daerah yang terkena dampak.

    Negara Dengan Gizi Terburuk2

    Negara ini sekarang sekali lagi dalam cengkeraman kekeringan, yang berkontribusi pada defisit sereal lebih dari 900.000 metrik ton dan telah menyebabkan 3,6 juta orang rawan pangan. PBB memperkirakan bahwa 5,5 juta (atau 59% dari populasi pedesaan negara itu) akan menjadi rawan pangan pada puncak “musim kelaparan” antara panen (Januari hingga Maret).

    TIMOR-LESTE

    Negara kepulauan kecil Timor-Leste adalah salah satu negara termiskin di Asia. Sepertiga dari populasi 1,2 juta menderita kerawanan pangan kronis. Sementara tingkat stunting anak usia 5 dan lebih muda telah turun dalam 10 tahun terakhir (dari 58% pada 2009/2010 menjadi 46% pada 2016), jumlah itu masih tinggi – seperti tingkat kekurangan gizi untuk wanita usia reproduksi. Perserikatan Bangsa-Bangsa merekomendasikan untuk meningkatkan kesehatan dan diet wanita usia 15-49 tahun untuk memutus siklus stunting.